Sama jógu praktikuji asi 25 let a mnoho let jsem vedla individuální i skupinové lekce jógy. Upustila jsem však od klasické role lektorky, je mi bližší jógu integrovat do psychoterapeutického procesu.
Nabízet pohybové a dechové možnosti a dávat svobodu volby. Skrze jógu se potkávat se svým tělem, s jeho signály, případně vynořujícími se emocemi. Opírám se tedy o své lektorské zkušenosti, ovšem duší a praxí jsem v roli psychoterapeutky.
Pokud se v psychoterapeutickém sezení zaměříme na jógu, nastavíme si společně vhodný záměr.
Někdy může být užitečné zařadit zklidnění, relaxaci. Dovolíme si třeba i na chvíli osvobodit mysl od těkajících nebo cyklících se myšlenek a napětí v těle.
Skrze jógovou praxi, jógové ásany, uvědomování si těla a dechu, můžeme potkávat s našimi emocemi, které se pohybem mohou uvolnit, rozpohybovat. Pak jsme s nimi, dovolíme si je prožít, projít jakkoli to zrovna náš systém potřebuje. Jóga je zde tedy vstupní branou k setkání se s emocemi, se kterými pak můžeme nadále pracovat. Ovšem možná se žádná emoce neobjeví a to je taky naprosto v pořádku. Není to záměrné snažení se o kontakt s emocí. Spíš pokud se nějaká objeví, dáme ji pozornost, prostor, jsme s ní a necháváme ji projít buď dále skrze jógové ásany, dech, a nebo dalšími body-psychoterapeutickými intervencemi. Tak, aby se mohl dokončit impuls, který vyvstal. Vždy je to jemné cvičení, pár ásan, zpřítomnění se, prodýchání. Není to klasická jógová lekce, jako asi znáte z jógových studií apod.. Jde nám primárně o kontakt se sebou, o vnímání toho, co se v nás děje. Na tělesné i emoční úrovni. Protože je to propojené.
Nejen v případě traumatu můžeme zařadit jógu na principech Trauma Sensitive yogy. Její podstatou jen že vy máte svobodu volby, jak nějaký pohyb provést, nebo třeba vůbec neprovést. Jde o vědomé vnímání, vnitřní zažívání toho, co je v těle, jak se to cítí. A vy jste ta nebo ten, kdo se rozhoduje o svém těle. Pro někoho, kdo prožil traumatizující situace – ať už jde o napadení, zneužívání, omezení pohybu, nebo traumatizující medicínské zákroky – může být zážitek návratu vlády nad vlastním tělem a možnosti volby přínosný. Já zde nejsem v roli lektorky, kterou máte poslouchat a plnit ‚správně‘ instrukce. To by se možná jen opakoval známý vzorec toho, že někdo jiný rozhoduje o vašem těle. Naopak – vy si můžete vybírat z nabídky, kterou vám v průběhu trauma sensitivně jógy předkládám, ve svém rozsahu, ve svém tempu, vy se rozhodujete o svém těle. Ráda vám budu facilitovat i takto zaměřenou jógu, která může zahrnovat třeba i jen pár pohybů vsedě na židli nebo vestoje. Může to být dobrá podpora v případě komplexního traumatu.
A třeba přijde i jiný záměr, je to trochu free style, trochu jógová improvizace. Dle aktuální terapeutické potřeby a situace. Nicméně nám jde o to být přítomni a vědomě v našem těle, s naším dechem a umožnit si zažívat a pouštět emoce, pokud se objeví. V bezpečí, v rámci terapeutického procesu. Není to o ‚cvičení‘ , o učení se ásanám, jóga je zde možnost, jak být přítomni se sebou, v sobě – v kontextu naší psychoterapeutické spolupráce.
Objednat se
Když byste se chtěli se mnou trochu zrelaxovat, zde je audio nahrávka, kde Vás provedu téměř 20 minutovou relaxací 🙂
Byla nahrána v rámci projektu Namasté Care. V něm jsem po 2 roky vedla terapeutické skupiny pro domácí pečující o člověka s Alzheimerovou chorobou. Tak třeba někomu přijde vhod i mimo tento projekt 🙂